Keep健身

Keep健身app拥有非常全面的综合健身功能，就连新手小白都可以轻松上手的健身app，更加不用提健身达人了，目前这是市面上最为热门的健身app之一了，它界面简洁明了，操作快捷流畅，可以完美适配各种各样的手机系统，app还镶嵌了AI功能，它可以根据用户的年龄，体型等等元素为用户专门打造独家健身方案以及饮食需要注意的事项，能够充分满足用户对于健身的全部需求。

Keep健身介绍

AI教练加持，4亿人都在追的自律生活方式

“哪有什么天生如此，只是我们天天坚持”——这句刻在Keep基因里的slogan，陪伴4亿运动爱好者完成了从“想运动”到“在运动”的蜕变。作为国内头部运动科技平台，Keep早已超越工具属性，成为集“科学训练、数据追踪、社交激励、赛事参与”于一体的运动生态。从居家徒手训练到户外城市跑，从新手减脂计划到专业增肌课程，它用AI赋能运动，让自律变得更轻松，让自由来得更踏实。

核心破局：解决你的所有运动痛点

很多人对运动的热情，都败在了“无从下手”“难以坚持”“数据混乱”上。Keep针对性打造全场景解决方案，让每一个运动诉求都能被精准回应。

Keep健身特色

重磅升级：AI教练卡卡，你的随身运动私教

v8.6.50版本全新上线的AI教练卡卡，基于Keep专属运动模型Kinetic.ai打造，彻底颠覆传统运动体验，让“私人教练”不再昂贵。作为你的随身运动伙伴，卡卡的核心能力覆盖运动全流程：

个性化计划制定：比你更懂你的身体

卡卡会综合分析你的运动目标（减脂/增肌/塑形）、场地条件（居家/健身房/户外）、器械拥有情况，再结合你的运动习惯、饮食偏好甚至实时心率数据，生成最适配的训练方案。比如你是办公室久坐人群，它会优先推荐肩颈放松与核心激活课程；若你准备备战马拉松，它会按周规划有氧耐力与间歇训练的组合。

全场景语音指导：动作细节精准把控

无论是HIIT燃脂课上的“核心收紧，避免塌腰”，还是跑步时的“步频控制在180左右”，卡卡的实时语音督导都能让你远离动作误区。在户外跑步时，它还能结合心率数据调整运动强度，当心率过高时及时提醒“放慢速度，调整呼吸”，确保运动安全有效。

Keep健身亮点

智能数据识别：运动饮食一键记录

不用手动输入热量表，拍张照片就能让卡卡识别食物并记录热量；运动后自动同步训练数据，深度分析你的肌肉能力与运动状态。体重、三围等身体数据也能通过拍照识别快速记录，让你清晰看见每一次坚持的变化。

互动式陪伴：让自律不再孤独

卡卡具备多模态交互能力，不仅能推荐课程、调整难度，还能主动“打招呼”回应你的运动困惑。训练瓶颈期它会分享突破技巧，达成目标时会送上专属鼓励，这种有温度的陪伴让运动从“任务”变成“习惯”。

核心功能：从室内到户外的全场景覆盖

除了AI教练这张王牌，Keep的基础功能同样扎实，覆盖运动全场景，满足不同人群的需求。

Keep健身优点

全品类课程：从新手到大神都能选

课程体系分为自研专业课与达人特色课两大板块，种类丰富到超乎想象：

基础刚需类：增肌、减脂、力量训练等直播课与跟练课，专业教练实时互动；HIIT、Tabata等有氧课程，高效燃脂不耗时；

身心调节类：跑步、跳绳、冥想、瑜伽课程，助你减压放松、缓解疲劳；

专属定制类：女性生理期温和训练、产后恢复课程，精准匹配特殊需求；

达人特色类：汇聚健身、瑜伽等领域达人，课程风格多样，从趣味舞蹈到硬核力量，总有一款适合你。

Keep健身功能

赛事活动：让运动充满仪式感

Keep打造了从线上挑战赛到线下大型赛事的完整体系，让运动不再单调：

日常激励：每日挑战赛、周赛冲榜等线上活动，参与即可赢取积分与周边礼品，特色奖牌更是运动爱好者的“收藏目标”；

城市级赛事：联合凯德发展、京东健康等品牌举办“自在奔跑”挑战赛、城市K马接力赛等活动，覆盖北京、上海、重庆等核心城市。比如重庆来福士垂直登高赛，选手可挑战42层楼、1178级台阶，登顶即可获得云端乐园体验资格；

社交化玩法：城市K马创新推出4人接力赛制，每有女性成员组队可享总成绩减时福利，鼓励组队参与，结识运动搭子。

户外探索：跑出不一样的乐趣

Keep健身操作

针对户外跑步爱好者，Keep打造了丰富的路线与玩法：

智能路线推荐：一键搜索附近的城市街道、公园绿道等跑步路线，部分城市还有结合在地文化的定制路线，让跑步成为探索城市的方式；

互动玩法：多人组队跑功能支持与好友实时互动、互相鼓励；剧情跑模式融入故事线，跑出穿越感与科技感，让跑步不再枯燥；

赛事同步：可同步马拉松、越野赛等户外比赛数据，与大神同台PK，记录每一次竞技瞬间。

数据平台：你的运动健康管家

作为全面的运动健康数据中心，Keep实现了“数据全收录、状态全掌控”：

全品类记录：健身、跑步、跳绳、瑜伽、骑行、羽毛球、飞盘等运动数据一键记录，甚至跑步机运动也能精准同步；

设备无缝衔接：接入市面上主流的智能手环、运动手表、手机健康系统，实时同步心率、最大摄氧量、HRV等专业数据；

身体状态追踪：记录体重、三围等身体数据，生成变化曲线，让你清晰感知自己的进步。

Keep健身指南

实用指南：这些操作你必须掌握

针对用户高频疑问，整理核心操作指南，让你轻松玩转Keep。

如何查看心率？—— 连接设备是关键

Keep本身不具备心率测试功能，需连接专业心率设备（智能手环、运动手表等），操作步骤如下：

打开Keep App，进入「跑步」页面，点击下方「跑步设置」；

在设置中找到「心率设备」选项并点击，进入设备连接界面；

开启手机蓝牙，确保心率设备已开机且未连接其他应用，通过扫描设备二维码或在列表中选择设备完成连接，连接成功后即可实时查看心率数据。

如何取消自动续费？—— 四步轻松操作

若需关闭会员自动续费，按照以下步骤操作即可：

打开Keep App，点击底部「我的」页面，找到并点击「Keep会员」；

进入会员页面后，点击「管理自动续费」选项；

在自动续费管理界面，点击「关闭自动续费服务」；

在弹出的确认窗口中点击「确定放弃」，即可完成关闭。

品牌精神：自律给我自由

从“处处皆主场”的包容，到“自律给我自由”的坚守，Keep传递的不仅是运动方法，更是一种生活态度。在这里，你可以记录每一次汗水滴落的瞬间，分享每一个突破自我的喜悦，结识同样热爱运动的朋友，让健身不再是孤独的坚持。

无论你是想开始第一次运动的新手，还是寻求突破的健身达人，Keep都能成为你的得力伙伴。现在下载App，让AI教练卡卡陪你开启科学运动之旅，用每一次坚持，遇见更好的自己！